ダイエットしたいけど時間がとれない…
そんな方や夏までに痩せたい方に、毎日３０秒でできる簡単ダイエットをご紹介！
気づいた時にお腹を引っ込めるだけでウエストが引き締まる
冬だと着込む為、体のラインはそこまでわからないが、夏までにはなんとかダイエットしたい人も多いでしょう。
そこで今回は器具も時間も使わずにできる簡単ダイエットの方法をご紹介します。
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人間は気づいた時には猫背に
今この記事を読んでいるあなた。
無意識に猫背になっていませんか？
人間は楽な姿勢を無意識にとってしまうので、猫背になりがちです。
1日に気づいた時だけでも姿勢をまっすぐにするだけで代謝が上がります。
おすすめは３０秒ドローイン
まずお腹に意識を集中させ、息を吐きながら３０秒間お腹をヘコませます。
もうこれ以上息が吐けないところまでいったらひたすらキープです。
この作業を1日に気づいた時だけやってください。
家事の途中や仕事中、お風呂の中でもできるので時間を気にすることなく続けられます。
この作業で代謝も上がるのですが、人間の体は何度もお腹をヘコますと
それをキープしようとします。
なので何度もこの作業を繰り返していくと簡単にウエストが小さくなっていきます。
まとめ
1日の気づいた時に
- 背筋をまっすぐにする
- ３０秒間息を吐きながらお腹をヘコませる
（お腹に意識を集中）
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